أسرع نظام غذائي لانقاص الوزن في منطقة البطن والأرداف
الثقة بالنفس صحة

أسرع نظام غذائي لانقاص الوزن في منطقة البطن والأرداف

أسرع نظام غذائي لانقاص الوزن في منطقة البطن والأرداف

النظام الغذائي هو وسيلة للتخلص من الدهون في البطن والأرداف ولكن يجب الالتزام بهذا النظام الغذائي حتى يتم الحصول على نتيجة جيدة ومرضية ، وفي السطور التالية سوف نشرح أسرع نظام غذائي لفقدان مناطق البطن والأرداف .

اليوم الأول

أسرع نظام غذائي لخسارة البطن والأرداف

الإفطار: بيضة مسلوقة وشريحة توست وكوب من عصير البرتقال الطبيعي.

الغداء: يؤكل ربع دجاجة مشوية بدون جلد ، طبق سلطة خضراء بدون زيت أو ملح.

العشاء : كوب لبن زبادي ربع رغيف خبز قمح.

أسرع نظام غذائي لانقاص الوزن في منطقة البطن والأرداف

اليوم الثاني

الفطور: كوب زبادي ، تفاحة ، ربع رغيف خبز قمح.

الغداء: 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء أو الأرضي شوكي ، شريحة لحم مشوي ، وطبق سلطة خضراء خالية من الزيت.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء خالية من الزيت.

أسرع نظام غذائي لانقاص الوزن في منطقة البطن والأرداف

اليوم الثالث

الفطور: شريحة لانشون لحم بقري ، شريحة توست ، 4 ملاعق عسل.

الغداء: طبق سلطة خضراء خالية من الزيت ، 5 ملاعق أرز ، 4 شرائح مرتديلا.

العشاء عبارة عن طبقة من السلطة الخضراء ، 2 بيضة مسلوقة ، ربع رغيف خبز قمح.

اليوم الرابع

الإفطار: 4 ملاعق كبيرة جبن خالي الدسم ، ربع رغيف خبز ، 4 ملاعق فول كبير.

الغداء: طبق سلطة خضراء بدون زيت ، 4 ملاعق أرز مسلوق ، حبة بطاطس مسلوقة.

العشاء: كوب زبادي خالي الدسم ، شريحة توست ، شريحة لانشون بقري.

أسرع نظام غذائي لانقاص الوزن في منطقة البطن والأرداف

اليوم الخامس

الإفطار :تناول تفاحة واحدة وكوب شاي مع حليب خالي الدسم.

الغداء: يؤكل السمك المشوي مع طبق سلطة خضراء خالي من الزيت أو الملح.

العشاء: 4 ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم وكوب واحد من الزبادي وقطعة من الخبز المحمص.

أسرع نظام غذائي لانقاص الوزن في منطقة البطن والأرداف

اليوم السادس

الفطور: ملعقتان كبيرتان من المربى وخبز التوست.

الغداء: تؤكل سلطة خضراء لا تحتوي على زيت نصف دجاجة مشوية.

العشاء: 6 ملاعق صغيرة من العسل وسلطة خضراء متوسطة الحجم وربع رغيف خبز.

اليوم السابع

أسرع نظام غذائي لخسارة البطن والأرداف

الإفطار: بيضة مسلوقة ، تفاحة أو برتقالة ، وربع رغيف خبز قمح.

الغداء :عبارة عن طبق من المكرونة المسلوقة ، طبق سلطة خضراء.

العشاء: بيضة مسلوقة وكوب زبادي وشريحة توست.

عصير الليمون لفقدان الدهون

أسرع نظام غذائي لفقدان مناطق البطن والأرداف.

مشروبات تساعد علي التخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف

مكونات:

1 ثمرة ليمون.

2 عود قرفة.

كوب ماء.

1 ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون أو مبشور.

1 ملعقة صغيرة كمون مطحون.

يتم تقطيع الليمون إلى 4 شرائح كبيرة ، ثم توضع الشرائح في غلاية صغيرة ، وتكون النار هادئة ، وبعد ذلك يتم ترشيح الخليط.

بعد ذلك تضاف القرفة والزنجبيل والكمون المطحون وتترك المكونات حتى تتجانس معًا.

مشروب الزنجبيل

يعتبر مشروب الزنجبيل من أشهر المشروبات المستخدمة في إنقاص الوزن ، لأنه يعمل على تقليل الشهية ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها.

مكونات:

زنجبيل.

كأس من الماء.

طريقة التحضير:

يُقطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة ، ثم توضع هذه القطع في الماء ، ويُغلى الماء ، ويُترك الخليط حتى ينقع.

ثم يتم ترشيح الخليط قبل أن يشرب ، ولكن يمكن تركه بدون ترشيح ، لكن الطعم سيكون قويا.

وفي نهاية المقال نتمنى أن نكون أوضحنا

كل ما يخص ، أسرع نظام غذائي لخسارة البطن والأرداف .

LEAVE A RESPONSE

Your email address will not be published. Required fields are marked *